حبات الجوز الخام

حبات الجوز الخام أو عين الجمل النئ تعد من أقوى أنواع المكسرات الصحية،

كما تعد من أفضل المصادر للاوميجا 3 والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم خاصة أثناء رحلة خسارة الوزن وزيادة الكتلة العضلية،

وهي من أفضل انواع سناكات الدايت الصحية التي توفرها الرشاقة السعيدة وله العديد من الفوائد للجسم.

الحقائق الغذائية حبات الجوز الخام

حبات الجوز النئ من شركة serano اليونانية لا تحتوي على ملح وغير محمصة وطبيعية،

وحجم الحصة الواحدة في العبوة حوالي 28 جرام تحتوي على 158 سعر حراري،

كما تتكون العبوة من 120 جرام يحتوي على الدهون الكلية بنسبة: 18.5 جرام،

والبروتين بنسبة: 4 جرام،

والألياف المشبعة بنسبة 2 جرام،

كما يتكون من معادن هامة للجسم مثل: النحاس، والماغنسيوم، والمنجنيز.

وتدل على نسبة الاحتياج اليومي للمغذيات في الحصة الواحدة مبنية على نظام غذائي 2000 سعر حراري.

تحذيرات

قد تحتوي عبوة حبات الجوز الخام على نسبة من أثار الفول السوداني،

والمكسرات الأخرى وثاني أكسيد الكبريت، والغلوتين، والصويا، والسمسم ، والحليب .

لذا يجب الحذر لمن يعاني من حساسية تجاه أحد هذه المكونات.

كما يجب التخزين في مكان جاف وبعيداً عن أشعة الشمس.

ما هي فوائد حبات الجوز؟

الجوز النئ أو الخام والبعض يطلق عليه عين الجمل له العديد من الفوائد الصحية للجسم وخاصة المخ والقدرة العقلية للشخص والتركيز،

كما أنه مفيد للرجال والنساء وصحة الجسم وتقوية جهاز المناعة وإليك أهم فوائده:

• يساعد الجوز النئ أو الخام على تحسين القدرة على التركيز وتأدية المهام العقلية بصورة أسهل،
• كما أنه مفيد في خسارة الوزن ويساعد على الشعور بالشبع مع الاستفادة بالفيتامينات والمعادن الموجودة به،
• غني بمضادات الأكسدة القوية التي تزيد من مناعة الجسم.
• تعد حبات الجوز الخام مضاد قوي للالتهابات.
• الوقاية من أمراض القلب.
• التخلص من الكوليسترول الضار وتقليل نسبة الدهون الثلاثية لأنه غني بالاوميجا 3 والأحماض الأمينية الهامة للجسم.
• تقوية العظام وتحسين صحتها لأنه غني بالمعادن التي تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم مثل: الفسفور والماغنسيوم.
• كما يساعد الجوز النئ على تنظيم مستوى السكر في الدم وخاصة لمرضى السكري من النوع الثاني.
• كما أنه من أقوى سناكات الدايت المشبعة التي تزيد من عملية حرق السعرات،
• مع الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعدك في خسارة الوزن بصحة وبدون حرمان.

فوائد الجوز للرجال

حبات الجوز الخام مفيدة للرجال لأنه يعمل على تحسين القدرة الجنسية للرجل،

كما يعمل على تحسين جودة الحيونات المنوية وحركتها وزيادة عددها.

فوائد الجوز للنساء

فوائد عين الجمل للنساء رائعة وعديدة وذلك لأن حبات الجوز الخام غنية بمضادات الكسدة التي تساعد النساء على :

• تقوية الجهاز المناعي للجسم.
• الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.
• حبات الجوز الخام غنية بالماغنسيوم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام.
• كما يساعد في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
• يحتوى الجوز الخام على معادن هامة للجسم تعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية للرحم وتحسين الخصوبة وفرص الأنجاب.
• كما يعمل عين الجمل على تنظيم هرمونات الجسم لدى المرأة.
• يحسن من نمو الوظائف العقلية للجنين أثناء الحمل.

كم عدد حبات الجوز في اليوم؟

للحصول على أقصى استفادة من حبات الجوز الخام يفضل تناول من 5 إلى 10 حبات يومياً على مدار اليوم،

وكذلك للشعور بالشبع لأنه من أقوى سناكات الدايت الصحية التي توفرها الرشاقة السعيدة.

كما يمكنك الحصول على المزيد من سناكات الرشاقة السعيدة مثل:

بسكويت البروتين الفانيليا

وأقرأ أيضاً

أسباب السمنة وعلاجها في الرشاقة السعيدة